Menú semanal

En muchas ocasiones me preguntan cómo me organizo los menús en casa, y es que con dos niños pequeños que vienen a diario a comer, algún control tengo que tener si quiero que coman sano y variado...
Tengo una propuesta semanal, para que cada día el alimento principal sea diferente, y luego tengo una relación de cómo cocinar variado cada uno de los grupos.
Lo comparto y espero que os sea útil.

ORGANIZACIÓN SEMANAL DE MENÚS

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Legumbres	Pollo	Pasta	Ternera Cerdo	Pasta	Arroz	Pollo
Pescado	Huevo	Pescado	Pescado		Huevo

·          la proteína siempre acompañada de verduras. Todas las cenas serán verdura + proteina

LEGUMBRES:

-          Lentejas (guisadas con verduras o en ensalada)

-          Ensalada alubias

-          Ensalada garbanzos

-          Habas

POLLO:

-          Pechugas (a la plancha, empanadas con huevo y pan, Pechugas Sofia)

-          Guisado de pollo

-          Pollo al horno

-          Hamburguesa

-          Al ajillo

PASTA (macarrones, coditos, espaguetis, lacitos..):

-          Con gambitas

-          En ensalada

-          Con pollo

-          A la boloñesa

-          Con tomate frito y atún

-          Con salsa pesto

TERNERA:

-          A la plancha

-          Guisado

-          Hamburguesa

ARROZ:

-          Al horno

-          3 delicias

-          A la cubana (huevo y tomate frito)

HUEVO:

-          Tortillas

-          Huevo con tomate frito

-          Pasado por agua

-          Duros o rellenos

CERDO:

-          Lomo con manzana y ciruelas

-          Lomo a la mostaza

-          Lomo a la naranja

VERDURAS:

-          Hervido de patata y judía o guisantes o acelgas

-          Espinacas salteadas

-          Crema de verduras: de calabacín, de guisantes, calabaza, de zanahoria, de varias….

-          Pastel de verduras al horno

-          Gazpacho

-          Guisantes o judías con jamón o pavo.